Recepty pro čištění těla

Video: Recept smoothies. Užitečné smoothies. Smoothies k snídani. zdravé stravování

studené kuchyně

Zeleninový salát s piniovými oříšky

Potřebujeme: 2/3 šálku non-smažené piniových oříšků, 1/2 šálku drceného pšenice, 2/3 šálku nakrájené zelené cibulky 1/2 šálku nasekané pastinák, 2 polévkové lžíce. l. nasekané máty, 1/3 šálku rozinek nebo sušené černý rybíz, 1/3 šálek čerstvě vymačkané citronové šťávy, 1/4 šálku mandlí nebo olivový olej, 1/4 hod. l. papriky, hlávkový salát.

příprava

Požadované množství drceného pšenice zalijeme vařící destilované vody, trvat 30 minut až do úplného absorpci vody. Přidejte ořechy a jinými ingrediencemi, s výjimkou salátu. Důkladně promíchejte. Kryt a chladné po dobu nejméně 2 hodin. Závitů 6 dávkách.

Salát „fake kuře"

Požadováno: 2-3 šálky nahoru (jedná se zejména o zpracované rostlinné bílkoviny), 1/2 šálku čerstvé houba, nakrájené 1/2 šálku nasekané celer, 2 lžíce. l. jemně nasekané zelené cibuli, nastrouhanou mrkev 1/2, 1/2 šálku rozděleny mandlí.

příprava

Vše řádně promíchá, přidáme majonézu. Rozloží listů hlávkového salátu na talíři a ozdobíme zbývajícími mandlemi. Ukazuje 6 porcí.

pilaf s bylinkami

Vyžaduje: 340 g zeleninový prášek smíchá v destilované vodě, 1 šálek drcené pšenici, 1/2 lžičky .. drcený bazalka, 1/4 hod. l. strouhané citronové kůry, 1/2 hrnku celých přírodních surovin mandlí, 1 polévková lžíce. l. mandlový nebo olivový olej, 1/2 šálku nasekané zelené cibulky, 1/3 šálku bez pecek rozinkami nebo černého rybízu, 2 polévkové lžíce. l. nasekané pastinák, 1 polévková lžíce. l. citronovou šťávou.

příprava

Smíchejte 340 g rostlinného prášku a vody, aby se rozdrcené pšenice, bazalka a citrónové kůry a přivést k varu. Zakryjte pánev víkem. Vařte 15 minut na mírném ohni. Je-li popraskané pšenice uvařené, přidáme mandle, cibuli, rozinky nebo černý rybíz, pastinák, citronovou šťávu, dobře promíchejte. Ukazuje 3 části.

salát

Chtěli: 2 šálky zchlazené uvařené rýže, 1/2 šálku nasekané celer 1/4 šálku nasekané zelené cibulky s perem, 1/4 šálku mleté rýže, 1 šálek čerstvé nebo konzervované sojovými klíčky, 1/2 split syrových mandlí, 1 polévková lžíce. l. syrové sezamová semena, 1 polévková lžíce. l. sojová omáčka s nízkým obsahem sodíku, 2 lžíce. l. jablečný ocet, 3 lžíce. l. mandlový nebo olivový olej, paprika plátky.

příprava

Ve velké míse smíchejte rýži, celer, cibule, ředkvičky, fazolové klíčky, drcené pšenice a 1/4 šálku mandlí. V samostatné misce porazit dobře sezamová semínka, sójovou omáčku, ocet a olej. Zavřete víko a porazit dobře dohromady. Zalijeme rýže smíchané s dalšími složkami, a třepe, dokud se všechno smíchá dohromady. Vychladnout u stolu ozdobíme zbývajícími mandlemi. Ukazuje 6 porcí.

Salát s popraskané pšenice

Vyžaduje: 1 šálek drcené pšenice, 2 šálky vařící vody, 1/2 lžičky .. mořská sůl, 1 hrnek mletého pastinák, 1/2 šálku mleté cibule, 1 nebo 2 zralé rajče (jemně sekané), 2 nebo 3 hodiny. l. sušené máty nebo bazalka, 1/4 šálku olivového oleje, šťáva z 1 nebo 2 citrony.

příprava

Pour pšenice vroucí osolené vody do salátové mísy. Po dobu 10-15 minut, aby se namočit do vody, pak se promíchá, aby zrychlení chlazení. Smíchejte všechny složky s popraskané pšenice, přidání česnekový prášek a pepř podle chuti. Vyluhovat po dobu 30 minut míchat chutě. Podávejte na salátu, lze také rozšířit na chléb pro sendviče. Získat 5-6 porcí.

Teplá jídla k obědu a večeři

rýžová kaše

Vyžaduje: 1/2 šálku hnědé rýže, 4 šálky vody, 1 lžička .. soli, 2 lžíce. l. olivového oleje, 1 stroužek česneku (udeřil), 1/2 šálku nasekané cibule 1/2 šálku nasekané zelený pepř, 1/2 šálku slunečnicová semena, 1/2 šálku rozinky, sůl.

příprava

Opláchněte rýži, naplňte ji do 3 šálky vařící osolené vody. Přivede se k varu, vaří po dobu 1 min, poté snížit tepelné a dusíme zakryté po dobu 1 hodiny. V pánvi v malém množství oleje spasserovat 1-2 min cibule, česnek, přidáme zelený pepř, slunečnicová semena, špetka soli a promíchejte.

Přidejte rozinky a 1 šálek vody, snížit tepelné a vařit na mírném ohni s víkem otevřené tak dlouho, dokud množství kapaliny se sníží na polovinu. Tato směs se spojí s rýží po dobu asi 15 minut, než je připravena, takže jej pečlivě uchovat svěží rýže. Vařit společně, bez míchání. Pak jemně promíchejte a podávejte. Ukazuje 6 porcí.

Těstoviny s pastinák

Vyžaduje. 225 g pšeničné nudle, nebo špagety, 1 šálku nasekané pastinák, 1/4 lžičky. cibulový prášek, 1-2 lžíce. l. olivový olej, 1-2 h. l. sojová omáčka.

příprava

Vařit těstoviny ve vroucí slané vodě po dobu 10-12 minut, dokud udělat. Dejte pastinák ve velké síto, vypustit těstoviny nalitím přímo na pastinák (jeho malá odvar), dobře promíchejte s cibulí prášek, máslo a sojovou omáčkou. 2-4 otočné části.

těstovinový salát

To vyžaduje dlouhou pšeničné těstoviny, 2 polévkové lžíce. l. nasekané celer, zelená paprika 2, 1/2 šálku nasekané petržel, mrkev 1, 1 cibule, chuť obvaz.

příprava

Ve vroucí osolené vodě uvařte celozrnné těstoviny dlouhé. Kotleta zelená paprika, mrkev, cibuli. Důkladně opláchněte těstoviny do studené vody, následuje protřepávání míchat s rostlinným olejem a octem, nebo sója (bez vajec) majonézy.

Zpěnit cibuli a proso

Vyžaduje 1 střední cibule, jemně sekané, 1 polévková lžíce. l. olej, 2 šálky vařené jáhly, trochu pepře, 1/4 šálku zeleninový vývar.

příprava

Ve velkém kastrolu opečené cibule v rozpáleném oleji dozlatova. Přidejte proso, pepř a zeleninový vývar. Dobře promíchejte, důkladně zahřeje. Odstranit z tepla a smícháme s cibulí. 2 otáčky části.

ječmen hamburgery

Potřebujeme: 1 šálek celého ječmene, 2,5 šálky vody, 1 polévková lžíce. l. česnekový prášek (nebo čerstvý česnek hřebíček 1), 1 velká cibule, nakrájený, 1/2 šálku jemně sekané pastinák, 1 polévková lžíce. l. olivový olej, 1/2 šálku lískových jader (nebo jiné ořechy), 1/2 hod. l. vysuší bazalka, 1/2 hod. l. tymián.

příprava

Pokrytí česnek a ječmen ve vodě. Vařte asi 10 minut. Fry cibuli a pastinák (nebo přidat pastinák novější) s Laminaria a máslem, až se stane měkké, ale ne měkký. Když ječmen absorboval všechnu kapalinu, přidejte cibuli a všechny ostatní složky vychladnout alespoň 30 minut. Rozdělit na 10-12 kusů. Péct při teplotě 180 ° C po dobu 40 minut, otáčet se jednou po 20 1 min.

Ukazuje 10-12 hamburgery.

Je také možné připravit sojové karbanátky - místo ječmene drcené pšenici.

zelenina kastrol

Vyžaduje: 200 g čerstvého zeleného hrášku, 1 šálek nasekaných syrových brambor, 1 šálek čerstvé mrkve, plátky, 1,5 šálky plátky cukety, rozmělněné stroužky 1/2, 1/2 šálku jemně sekané pastinák, 1 lžička .. vysuší bazalka mražená paprika, trochu soli.

příprava

Čerstvé hrášek vařit trochu dušené před přidáním zbytek zeleniny. Ve dvoulůžkovém kotle, aby zeleninu doměkka. Přidejte vařené hrášek, mrkev a brambory, na kostičky a vařte vše dohromady na pár dalších 10 minut.

Smíchejte zeleninu a posunout do vymaštěný hrnce. Víko s bylinkami a pečeme ve víku hrnce není uzavřen v troubě při teplotě 180 ° C 25-30 minut, nebo dokud dokud zelenina nezměkne. 2-4 otočné části.

Sdílet na sociálních sítích:

Podobné