Správná výživa pro prevenci rakoviny prsu

Video: Výskyt rakoviny prsu se zvýšil o 64%

To má významný dopad na riziko vzniku rakoviny obecně a prsu (BC), zejména - strava.

Osvědčená spotřeba spojení s vysokou energií potraviny a výskyt onemocnění.

Bland stravy, který využívá potraviny s nízkým obsahem živočišných tuků a kalorií, ale s velkým množstvím vlákniny je přirozené pro člověka a dobrou ochranu proti vzniku rakoviny.

Je vhodné jíst potraviny, které obsahují vitamin A, - mléko, zelená a žlutá zelenina, játra zvířat.

Většina studií ukazují, že riziko onemocnění rakovinou prsu při použití nadměrně mastné potraviny vzrostly o 2 krát. Onkologové také doporučuje výměnu červené maso s fazolemi, ryb a drůbeže, která bude výrazně snížit riziko vzniku rakoviny.

Podle výzkumníků, konzumace velkého množství alkoholu významně zvyšuje riziko rakoviny prsu.

Ženy, které konzumovaly alkohol 3x denně, je riziko onemocnění se zvyšuje o 2 krát.

To se vysvětluje skutečností, že v důsledku narušení jater, který se vyskytuje pod vlivem alkoholu, narušit vazba a vylučování hormonů, které způsobují prsu procesy buněčné proliferace. Ženy v potravě, která je velké množství beta-karoten, vitamin A, riboflavin (vitamin B2), vitamin B, podstatně méně pravděpodobné, že trpí rakovinou prsu. Často se doporučuje, aby si je vzít vitaminové tablety.

Nicméně, to je prokázáno, že v jeho přirozené formě, tedy v ovoci a zelenině, tyto vitaminy jsou absorbovány lépe a rychleji. Zdroje těchto vitaminů může být mrkev, řasy, listy tuřínu, vodnice mladé řepa, špenát, švestky, sušené meruňky, a různé biologicky aktivní potravinářské přídatné látky.

Dieta by měla obsahovat následující produkty:

- Čerstvé ovoce a zelenina (řepa, květák, rajčata, ředkvičky, čerstvé brambory, cibule, česnek, lilek, zelené papriky, cuketa, mrkev, dýně, petržel, celer, meruňky, pomeranče, třešně, hroznové víno, banány, hrušky, meloun , grapefruit, meloun, švestka, tomel, jablko);
- ovesné vločky kasha-
- žitný chléb
- živočišné proteiny ve formě měkkých sýrů, máslo, kefira-
- ryby.

Poradenství v oblasti výživy protinádorové vědecké komunity jsou následující:

1. Vyvarujte úplnost.
2. Snížit příjem nasycených tuků.
3. Konzumujte velké množství vysokých potravin vláken, jako celozrnných zeleniny, ovoce, zelenina.
4. zahrnout do své každodenní stravě bohaté na vitaminy A a C, zeleniny a ovoce.
5. Zahrnout do stravy brukvovité zeleniny - cuketa, brokolice, růžičkovou kapustu, kedluben, květáku.
6. Minimalizace užívání alkoholu.
7. Minimalizujte používání konzervovaných potravin a soli.
8. Požadovaná sada produktů v každodenní stravy:
- bran - 4,5 gramma-
- švestky - 3-6 shtuk-
- meruňky - 3-6 shtuk-
- fíky - 2 shtuki-
- Mandle - čtvrtiny chashki-
- Para ořechy - čtvrtiny chashki-
- Arašídy - čtvrtiny pohár.

Také lékaři doporučují pro udržení tělesné hmotnosti na stejné úrovni jako v 20-25 let, není-li, samozřejmě, pokud to nepřekračuje normu.

Studie ukazuje, že ženy, jejichž hmotnost do 30 let vyšší, než je normální 4-5 kg, šance na rakoviny zvýšila o 23%, v případě, že hmotnost je vyšší než normální o asi 7 kg, riziko se zvyšuje o 30%, do 20 kg - 52%.

Lékaři středisko pro prevenci rakoviny k závěru, že účinná proti rakovině prsu je zelí. Dokonce čtvrtina malou hlavou jednoho dne bude stačit.

Pokud zelí není jedním z vašich oblíbených jídel, může být nahrazen květák nebo brokolice.

Sdílet na sociálních sítích:

Podobné