GuruHealthInfo.com

Gymnastika pro prevenci zácpy u seniorů

Gymnastika pro zácpy u starších pacientůSe zácpou setkal prakticky každý starší člověk. Po objevení problému, musí se uchýlit k odborné pomoci a léčby léky. Je to nejlepší, aby se objeví porucha, proto je nutné, aby každý chápal význam prevence zácpy u starších lidí.

Aby nedošlo k porušení objevit defekaci, pacienti by měli sledovat jejich stravy vyloučit ze stravy všech škodlivých látek. Jedna dieta nestačí, je třeba mít na paměti, jak důležité cvičení pro zácpa. Přes fyzickou aktivitou se stává lepší peristaltiku a imunitu - silnější. Tak je zabráněno výskytu jakýchkoliv poruch souvisejících s defekaci.

Nabíjení na zácpu u starších pacientů

Prevence zácpy u seniorůGymnastika pro zácpy u starších lidí bude podstatně rychleji vyrovnat se objevil problém, a do budoucna sníží pravděpodobnost onemocnění.

Každý den je třeba cvičit a pak se stav zlepší. Při výkonu při zácpě u starších osob způsobovat potíže, je nutné zkrátit dobu tréninku. V tomto případě se nabíjení by mělo být provedeno jednou za dva dny.

Existuje mnoho různých fyzioterapii cvičení, které se používají k prevenci:

  • Pacient si lehne na břicho, s rukama před sebou záhyby, a narovná si nohy zpět. Na nádech levá ruka a pravá noha se zvyšuje paralelně k podlaze před ním. Páteř by měla být natažené. Při výdechu, přijala své původní polohy. Na další nádech a výdech dělat stejné cvičení s opačnou paží a nohou. Podobná cvičení pohybová terapie na zácpu u starších osob se provádí nejméně 10krát;
  • Relaxace. Pacient si lehne na břicho. Hlava by měla ležet na sepjatýma rukama před sebou. Chcete-li uvolnit zádové svaly, budete muset trochu otočit boky ze strany na stranu. Tato cvičení pro zácpy u starších pomůže uvolnit svaly. Relaxace je nejlépe provést po každém zatížení;
  • Získejte na všech čtyřech. Na inhalovat vytáhnout pravou nohu na zem a vzít ji zpátky. Při výdechu vraťte nohu do výchozí polohy. Gymnastické cvičení provádí na každou nohu 15krát;
  • Dostat na kolena a ruce, aby do zátylku. Při výdechu, levá ruka by se měly dostat k patě pravé nohy. Tvorba dech, muž se vrátil do původní polohy. V dalším dechem a dělat všechny stejné, ale druhou rukou. Takový poplatek za zácpy u starších osob se provádí pomalu, v množství 10 krát;
  • Lehněte si na zem, ruce dát pod hlavu a nohy ohnuté v kolenou. Při výdechu, naklonit kolena na levou stranu. Při nádechu zpět do své původní polohy. Na další nádechu a výdechu, aby učinily vše taky, ale v opačném směru.

Prevence zácpy u seniorů

Cvičení pro zácpy u starších pacientůGymnastika pro zácpy u starších poměrně účinný prostředek prevence. A nesmíme zapomenout činnosti prováděné lze nahrávat na video. Tak, v budoucnu to bude snadné dělat cvičení.

Nejlepší ze všeho je, v případě, že cvičení bude probíhat v dopoledních hodinách, poté stoupá. Prevence zácpy u starších pacientů je důležitou součástí života, a to nejen pacient, ale i zdravý člověk. Kromě cvičení, je lepší najít si čas pro pravidelné procházky na čerstvém vzduchu. Dost v den chodit po dobu 20 minut.

V případě, že tělo není příliš volné, doporučuje se připojit k bazénu. Cvičení ve vodě, to je také dobrým prostředkem pro prevenci zácpy. Jediná věc, lepší je mít na paměti, je, že by nikdo neměl přehánět. Prevence zácpy u starších pacientů by neměla narušit normální život.

To je nejlepší trénovat své tělo zbavit trusu v časných ranních hodinách. Tak, můžeme snížit pravděpodobnost zpoždění defekaci.

Sdílet na sociálních sítích:

Podobné

© 2011—2018 GuruHealthInfo.com