GuruHealthInfo.com

Pět věcí, které zvyšují bolest v koleni

Video: YourRun Návrh Den 100!

V našem dnešním článku, americká revmatolog Dr. Scott Berg bude hovořit o pěti základních věcí, které zvyšovat bolest v koleni lidé, kteří utrpěli úraz nebo chronickým onemocněním, jako je osteoartritida.

Dr. Berg - respektována revmatolog, revmatologie a imunologie Oddělení zaměstnanec Cleveland Clinic v Ohiu, kteří předtím se objevil v naší sloupci „Interview lékařů.“

Znalec v oboru osteoartrózy, revmatoidní artritidy, dny a erythematodes.

„Vím, jak bolest kolene může změnit život. Říkám to nejen jako lékař, který každý den potýkají s takovými případy. Mám velmi blízký, že je osoba, která trpí bolestmi kolen a utrpěl bolestivé rehabilitaci,“- říká Dr. Berg.

Dr. Berg tvrdil, že bolest v koleni v prvním kroku je, aby správnou diagnózu.

Teprve pak se spolu se svým lékařem plánovat nějaké změny životního stylu a léky mohou. My sami mohou indikovat pouze určité věci, které zhoršují bolest a snaží se jim vyhnout.

1. Jste přetížení koleno

Pokud před diagnózou „osteoartritida“, kterou jste použili ke spuštění 10 kol kolem stadionu každé ráno, dnes je zřejmě nadešel čas změnit své návyky.

Běží, ale ve skutečnosti je to silné rány na tvrdém povrchu - vážný stres na kolena, což může zesílit bolest v koleni a urychlit vývoj nemoci.

Chcete-li, aby vaše klouby, měli byste si vybrat shovívavější cvičení. Pokud si dobře, je velmi obtížné se vzdát běží, pak alespoň snížit odstup a snaží se běžet na měkkém terénu namísto obvyklého asfaltu nebo betonu.

2. Nemusíte dělat nic

Zbytek - to je velmi důležitou podmínkou pro zotavuje ze zranění kolena. Ale pokud váš lékař vám řekl dělat nějaké cvičení, nebuďte líní.

Mnoho low-intenzita cvičení lze provést i se špatnou kolena. Například plavání je velmi dobrý vliv na celkovou fyzickou kondici a pomáhá rozvíjet spoj po traumatu.

Pomalé sparing cvičení jógy přispět k rozvoji flexibility a svalové síly. To hraje důležitou roli při zánětlivých kloubních onemocnění, jako je revmatoidní artritida. Mimochodem, nějaké fyzické cvičení je zajímavý bonus: zvyšují produkci endorfinů, které jsou schopny snížit citlivost na bolest.

Váš lékař může doporučit speciální program fyzikální terapie, která se zaměřuje na zachování pevnosti a mobilitu. Dobře zvolené cvičení a techniky shodu jejich realizace znamenat hodně. Lámání techniku, můžete ublížit pouze.

3. Můžete nosit váhu

Pokud máte nadváhu nebo jsou obézní, onemocnění kloubů - jiný vážný důvod k tomu je.

Je známo, že u pacientů s nadváhou onemocnění pohybového systému vyskytují mnohem horší a často vede k vážným následkům.

Každý kilogram počítá. Pokusit se naplnit pytle s cihlami a běhat na stadionu - ti dobře? A co vaše kolena nosí navíc 5-10 cihly každý den? Hubnutí může zpomalit progresi osteoartrózy a zlepšit kvalitu života!

Koncept je jednoduchý: nižší hmotnost - menší bolest. Doufám, že to je silný argument pro vás.

4. Nosíte špatné boty

Nošení nevhodné obuvi je často skutečnou příčinou zhoršení neviditelné bolesti, které pacienti prostě nevěnují pozornost.

No, jsem si na žabky na procházku po okolí, ale tak co? Ale pokud máte špatný kolena, měli byste si koupit pohodlné boty pro sport, pro pěší i pro všechny ostatní účely.

Totéž platí i pro nosit speciální kousky - kolen. Pokud doporučil lékař použít určitý typ chrániče kolen, následovat její doporučení. Správný produkt, můžete vyzkoušet a koupit si místní lékárně nebo zvolit specialistu.

5. Nemáte přizpůsobili domov a pracoviště

Ano, je častou příčinou bolesti zhoršuje žijící v nevhodném bydlení a nevyhovující pracovišti.

Pokud v důsledku úrazu nebo nemoci nemůžete být tak aktivní jako dříve, to je čas, aby obklopit maličkostí pohodlné.

Rukojeť na stěně poblíž vany, s jehož pomocí kterého bude snadnější stoupání. Up-hlavy na WC. Pohodlné zábradlí na schodech. Bavlněné spínače. Domácí automatizace a pracoviště. Vhodné třtiny, nakonec.

Myšlenka na všech těchto inovací je následující: minimálně extra úsilí a minimální namáhání kloubů.
Sdílet na sociálních sítích:

Podobné

© 2011—2018 GuruHealthInfo.com