Protahování svalů v pase ve vnímání bolesti

Video: Krém na nehty Jehly - mast pro výrony, ischias, revmatismus, artritida, myositidy a osteochondróze

Problém: bolest rotace pasu

Je-li bolest v zádech a na bedrech jejich zdroj není vždy umístěna v páteři, a to zejména v případě, že bolesti jsou umístěny v určité vzdálenosti od sebe.

Jedním z vysvětlení tohoto bolesti je křeč svalů bederní náměstí.

Podle charakteru bolesti tupé, bolavé, prasknutí, horší při ohýbání trupu do strany a zatáček, a s hlubokým nádechem.

Se zvyšující se bolest může být významně omezena naklonění na stranu, dopředu a otočení trupu, a někdy i bolest je tak závažné a náhlé, že osoba může spadnout nebo pád nic z ruky.

Obr. 45. čtvercový bederní sval: Kresba bolest

Hlavní funkcí čtvercové bederní sval - při jednostranném snižování - zatáčky, nakloněním trupu směrem dolů, mírně ji obrátil v dvoustranné redukci - opravit páteř.

Příčiny křeče:
- ostré zatáčky v těle během sportovních her a cvičení, box, zápas, hrát basketbal, golf, atd.;
- vzpírání a provádění je z místa na místo s pánev a naklonit na stranu;
- tlačí dveře naložené vozíky;

- přetížení pohyby svalů spojených s rotací těla, například při práci na montážní lince, což vyžaduje otočení k tělu ve přeskupených produktů;
- rotace trupu při delším sezení ve stacionární poloze;
- návrhy, které pracují v chladných místnostech;
- osteochondróza bederních.

Jak najít postižených svalů. Bolest se nachází v zadní, straně páteře, mírně pod žebry. Pohmatem lze provádět postavení. Naklánět v různých směrech, můžete vyvolat bolest přesněji určit polohu křeč. Po jeho stisku se na místě maximální bolesti a napětí dochází obeznámeni bolest.

prodloužení (Obr. 46) sledovat, ležící na boku pacienta dolů. Aby bylo zajištěno, trup ve zdravém způsobu, pod pasem, velký polštář. Horní část těla zároveň se otočil a nohy a dolní části trupu v opačném směru. Provádět protahování 1-2krát denně až do úplného vymizení stresu a bolesti.

Obr. 46. Strečink quadratus lumborum

Preventivní opatření:
- Ujistěte se, že používat nadcházející warm-up před sportu;
- při zvedání závaží osteohondroznoy dodržovat bezpečnostní pravidla. Potřebujete-li se obrátit na stranu, to poté, co náklad zvedne;

- Vyvarujte se náhlých zvratů v těle a práci v nepřirozených polohách spojených s aktivací svalů na náměstí;
- Vyhněte se průvanu a pracuje v chladné místnosti;
- Neseďte příliš dlouho v jedné poloze.

Problém: bolesti zad a dolní části zad

Skutečnost, že protažení páteře pro bolesti zad a dolní části zad je užitečné, již dlouho znám. Při onemocnění páteře doporučuje Hippokrates. V současné době používá pro trakci na rozptýlení tabulek páteře, jejíž použití podstatně zkracuje léčbu degenerativních onemocnění disku.

Po protažení, mnozí pacienti cítí světlo a bezplatné, kompletní vymizení bolesti. To lze vidět při nahmatat bolestivé plochy před a po protažení.

Nicméně, doma, bez použití nářadí, je obtížné protáhnout páteř. Navíc, ne každý úsek dávek a reliéfní. Například, vznášející se v baru, který vytváří špatnou pacienta do polohy pasu, provokuje a zvyšuje bolest. To je důvod, proč je lepší používat bezpečné techniky protahování.

Napínání bederní a hrudní páteře (Obr. 47). Nejpohodlnější a přijatelné při protahování bederní a hrudní pronace, který zajišťuje snížení pnutí a kompletní obnovu páteře.

Obr. 47. Napínání bederní a hrudní páteře

Páteř, zatímco mírně ohnuté v hrudní a bederní páteře, kyčlí rozvedení, kolena spočívat na povrchu, na kterém leží.

Hlavní podmínkou bezpečné protahování - ohýbání kolena a boky v pravých úhlech, což umožňuje vyskládání třemi nebo čtyřmi polštáři ve tvaru lichoběžníku. Tato situace dává těle tlumí tvar embrya, která vytváří maximální komfort a ulevuje od bolesti.

Trvání úsek 10 až 60 minut.

Protahování krční páteř (Obr. 48). Natáhnout cervikální používá jednoduché zařízení, které sestává z desky (nebo jiný povrch, například na stůl) a polštář s ní spojená. Strečink je poskytována tilt board.

Obr. 48. Protahování krční páteř

Lehněte si na záda, pokrčte kolena a kyčelní klouby. Hlava a krk nejsou pevné, a ležet na polštáři. Prostřednictvím této poloze je dosaženo dodatečné protažení hrudní a bederní páteře.

Základní podmínky pro bezpečné protahování:
- pohodlná poloha hlavy a krku na polštář;
- úhel sklonu desky je větší než 30 °. Doba trvání 30-60 minut protahování.

Problém: lumbago, nebo "zmrazené" spin

Kolik trápení nás přivádějí bolesti zad a dolní části zad, neustále mi připomněl sebe při pohybu! Někdy nemají ustupovat ani v noci. Bolest narušuje spánek, z nás dělá schopni pracovat. Jedním z možných vysvětlení je to bolestivá křeč paravertebrálních svalů.

Obr. 49. Lumbago: Kresba bolest

Za jejich destrukci je charakteristická bolestivé napětí v zádech a dolní části zad, pocity bolestí, těžkost, hluboká, lisování bolesti páteře. Bolesti jsou horší při předklonu, aby strany, tělo ohyby, například chůzi do schodů, vstávání z křesla.

V některých případech mohou být tak silné, že se stal jako bolesti zad. Někdy mohou být uvedeny na křížové kosti, kostrče, hýždí a dokonce v kyčli, napodoboval radikulární syndrom s herniace disku.

V takových případech je důkladné lékařské vyšetření pomocí počítačové tomografie eliminuje tuto patologii. Kromě toho absence jiných dokladů o porážce páteře, zhoršené reflexy a citlivost, přítomnost atrofie, svalové slabosti, a tak dále. E., stejně jako dlouhodobých selhání léčby prospěch porážkou paravertebrálních svalů.

Obvykle jsou tyto bolesti jsou umístěny okolo středové nosné části a tlaku na spastických oblasti svalů jsou lepší.

Hlavní funkcí paravertebrálních svalů - narovnat páteř dvoustranného redukci, snížení v jednostranná - ohybu a náklon trupu v opačném směru pro snížení.

Příčiny křeče:
- osteochondrosis;
- Hyperextenční svalů, k němuž dochází při rychlém průjezdu zatáčkou a trup vpřed, jako například náhlý vzestup padlých na podlaze věci;

- silný kontrakce svalů při zvedání nebo držení těžkých předmětů;
- rychlé otočení těla, vznikající při zábalu křičet nebo neočekávané šum, stejně jako v ostré zatáčce, když tělo se valí v průběhu boje a hrboly cvičí boxu atd.;

- dlouho sedět, a to zejména ve svízelné situaci;
- Rychle trapné pohyby těla, včetně ohýbání a kroucení, ke kterému dochází při pokusu chytit míč, nebo při brzdění autobusu, atd.;

- Práce spojené s dlouhodobým nebo opakovaným trupu naklápěcí jeho výstupu, např pletí zahrady, ruční praní, mytí podlah, atd.;
- podchlazení, směnky.

Jak najít postižených svalů. Je to nejjednodušší nahmatat postiženého svalu, ležící na zdravé straně. Pohmatem se provádí pomocí prstů. V některých případech, pokud je sval leží hluboko, musíme dělat velké úsilí na tlak.

Normálně, při stanovení správné místo křeč nastane při stisknutí je stejná bolest, která se setkáte při pohybu. Typicky, umístění maximálního něhy odpovídá oblasti maximální křečí.

Velmi často se stává, když postižených svalů bolestivé těsnění se může objevit v několika oblastech, což je důvod, proč se na pohmat lze nalézt tři nebo více bolestivé místo.

Protahování. Vzhledem k tomu, že ne všechny tyto paravertebrální svaly jsou natažené stejně dobře v jedné poloze v důsledku různých upevňovacích bodů, použijte více možností rozšíření.

Nařízení № 1 (obr. 50a)

Ležet na boku s pokrčenými koleny a nohy kyčelních kloubů, kolena drží. Strečink je dosaženo blíží kolena k hrudníku a hlavy do břicha.

Nařízení № 2 (obr. 50b)

Ležet na vaší straně, ohýbat trup dopředu. Nohy by měly být ohnuty v bocích a rovnání kolena, ruce složené na hlavě. Strečink je dosaženo nakláněním hlavy k břichu.

Nařízení № 3 (obr. 50b)

Ležel na zdravé straně, horní část paže odtáhnout, spodní ruka ležela pod hlavou. Dolní část nohy je třeba narovnal a horní - ohnuté v kolena a kyčelního kloubu. Pak se otočil na záda a zároveň snížit koleno dolů nohy, který se nachází v horní části. Kufr zároveň lze mírně ohýbat.

Obr. 50. Napjaté paravertebrální svaly: a - b 1 № poloze - poloha ve № 2- - poloha № 3

Preventivní opatření:
- Snažte se důkladně zahřát před nadcházejícími sportovních aktivit;
- provádět včas komplexní léčbu osteoartrózy;
- osteohondroznoy dodržovat bezpečnostní pravidla pro zvedání a nošení;

- Vyhněte se práci, což způsobuje přetížení svalů;
- pokusit se zmírnit provozní podmínky spojené s provozem paravertebrálních svalů;
- Použijte napětí svalů.

AV Leontyev

Sdílet na sociálních sítích:

Podobné